寒空のなか、バイク＆ラン。

要コースは、アップダウンの多い信号なしの周回コース。1周約11キロ。ベース作りや、ペース走などの実戦練習としては最適なコースです。

バイク後は、すぐにランシューズに履き替え、2キロの往復コースをインターバル走。これまた、長い坂を含み、脚筋力と心肺機能が鍛えられます！

みなさん、お疲れ様でした！！

忘年会は、豊四季にある「健昌」美味しい町中華で。シーズン振り返りながら、ほとんどはどーでもいい話で、だけどものすごく盛り上がり、愉快で楽しくたくさん笑いましたー。笑うと体の免疫力が上がるらしいですよ！

3時間以上泳ぎ続ける「煩悩スイム」も、みなさん頑張りました、最長で13.5km！！！強烈ですね！！！

12/30には、煩悩バイク＆ランもやりましたよ！バイク108km＆ラン10.8kmでした。

12月は合宿も行い、充実したシーズンの締めくくり。そして来シーズンに向けて、ベストコンディションでスタートラインに立つ、万全の準備を整えることができたのではないでしょうか？

あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いいたします！

寒い日が続きますが、オフトレ頑張っていきましょう。オフの走り込みが大事です！

火曜日　9、16、23
土曜日 6、13、20
日曜、祝日 3、7、14、21

3日(水)手賀沼で初乗りバイクライド＆ラン
28日(日)勝田マラソン