寒空のなか、バイク&ラン。
要コースは、アップダウンの多い信号なしの周回コース。1周約11キロ。ベース作りや、ペース走などの実戦練習としては最適なコースです。
バイク後は、すぐにランシューズに履き替え、2キロの往復コースをインターバル走。これまた、長い坂を含み、脚筋力と心肺機能が鍛えられます!
みなさん、お疲れ様でした!!
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寒空のなか、バイク&ラン。
要コースは、アップダウンの多い信号なしの周回コース。1周約11キロ。ベース作りや、ペース走などの実戦練習としては最適なコースです。
バイク後は、すぐにランシューズに履き替え、2キロの往復コースをインターバル走。これまた、長い坂を含み、脚筋力と心肺機能が鍛えられます!
みなさん、お疲れ様でした!!
忘年会は、豊四季にある「健昌」美味しい町中華で。シーズン振り返りながら、ほとんどはどーでもいい話で、だけどものすごく盛り上がり、愉快で楽しくたくさん笑いましたー。笑うと体の免疫力が上がるらしいですよ!
3時間以上泳ぎ続ける「煩悩スイム」も、みなさん頑張りました、最長で13.5km!!!強烈ですね!!!
12/30には、煩悩バイク&ランもやりましたよ!バイク108km&ラン10.8kmでした。
12月は合宿も行い、充実したシーズンの締めくくり。そして来シーズンに向けて、ベストコンディションでスタートラインに立つ、万全の準備を整えることができたのではないでしょうか?