7月の練習日程
火曜日 9、16、23
土曜日 6、20、27
日曜、祝日 7、21、28
今月も、水郷潮来トラ、榛名湖、秋田きさかた芭蕉レースなど、大会がたくさんですね！
そして、一気に夏日が増え、練習もきつくなってきました。高温多湿の中でも、距離短縮はあれど、大会が行われます。
無理は禁物ですが、熱中症には気をつけつつ練習をしていけば、暑さに強くなって、レースでも走れるようになっていきます。
また、補給も大事。いろいろ試して、自分に合った補給方法を構築していきましょう。
コーチがJTUのHPに載ってます！
日本トライアスロン連合のホールページに、
高根コーチが、エリート選手として紹介されています！
先日の認定記録会で12級をの記録を突破して、
今シーズンはエリートレースに出場します。
実業団の選手やプロ選手がたくさんの中で、働きながら社会人選手としての挑戦です。
5月の花練の予定
5月の花練予定
火曜日 7、14、28
土曜日 4、11、25
日曜、祝日 5、6、19、26
これから、レースがどんどんやって来ます！
スタミナの上に、スピードにキレを出していけると良いですね。
練習はもちろん大事ですが、体を絞ることでスタミナやスピードを上げることも期待できます。
コツは、
タンパク質をよくとる
質の良い睡眠をこころがける
血糖値スパイクが起きないような食事
炭水化物は必要な分だけ
甘いものを食べる時は、緑茶やコーヒーと一緒に
果物は昼間のうちに食べる
発酵食品などで腸活
などなど‥
ケガにきをつけながら、
どんどん調子を上げていきましょう！
4月の花練の様子
遠征組が宮古島トラ、石垣島トラ、霞ヶ浦マラにで頑張っていた時、留守番組は負けじとトレーニングに励んでいました。
チーム練習の時は、1人練習ではなかなかできない、高い強度で追い込む！質の高いポイント練習は、強くなるには重要ですね。怪我には十分に気をつけて、練習後のボディケアを忘れずに。
石垣島トライアスロン
石垣島トライアスロン、透き通ったきれいな海を泳ぐ、沖縄の自然あふれる島を、爽快に走る。
アフターレースも、沖縄料理を楽しんで、もう最高ですね！
宮古島トライアスロン
今シーズン初戦は宮古島大会。
寒い冬のトレーニングを乗り越え、スタートラインに立ちました。
レース中は苦しさの方が勝るでしょう、でも、出し切った時に感じる幸福感や満足感は、このトライアスロンは最強。
4月の花練予定
4月の練習日程
火曜日 2、16、23
土曜日 13、20、27
日曜、祝日 7、21、29（月、祝）
イベント
14日 全日本トライアスロン宮古島大会
28日 勝浦にてオープンウォーター＆バイク、ラン
【ゴールデンウイークの花練予定】
4月
27日（土）ミナトスポーツクラブ天王台
28日（日）勝浦オープンウォーター合同練習会
29日（月）手賀沼親水公園
5月
4日（土）ミナトスポーツクラブ天王台
5日（日）手賀沼親子公園
6日（月）水郷潮来県民の森
いよいよシーズン開幕ですね。
楽しんでいきましょう。
世界へ挑戦！
チームには、パラリンピックを目指して頑張っている選手がいます。先日は、デボンポート（オーストラリア）で行われたWTPS大会に出場されました！
何歳になっても、チャレンジすることは素晴らしい。チャレンジに遅すぎることはないと思っているけれど、そうは言っても若い今しかできない事もある。
だから今を大事に、全力で頑張れ！
3月の花練予定
3月の練習日程
火曜日 5、12、19
土曜日 2、9、23
日曜、祝日 10（水、祝）、20、31
☆イベント
24日しろさとTT200
31日 小島夫妻ご結婚お祝いパーティー
（柏ビールにて受付17:30〜）
気がつけばもう、シーズンは目前！
4月にレースを控えている方は、
疲労を抜きながら、トレーニングを継続していきましょう。
コンディショニングの要は、栄養と十分な睡眠。ストレッチや入浴で筋肉疲労を緩めましょう。
