5月の花練予定
火曜日 7、14、28
土曜日 4、11、25
日曜、祝日 5、6、19、26
これから、レースがどんどんやって来ます！
スタミナの上に、スピードにキレを出していけると良いですね。
練習はもちろん大事ですが、体を絞ることでスタミナやスピードを上げることも期待できます。
コツは、
タンパク質をよくとる
質の良い睡眠をこころがける
血糖値スパイクが起きないような食事
炭水化物は必要な分だけ
甘いものを食べる時は、緑茶やコーヒーと一緒に
果物は昼間のうちに食べる
発酵食品などで腸活
などなど‥
ケガにきをつけながら、
どんどん調子を上げていきましょう！
