火曜日　6、20、27
土曜日 3、10、17、（24）
日曜、祝日 12、18、25
※23日の夜スイム練習から25日まで鹿嶋合宿
イベント
11日守谷ハーフマラソン

今年もあっという間に、1か月が経っていました。焦っているのは私だけですかね（汗）。

トレーニングは日々コツコツの、積み重ね。寒い日が続きますが、風邪に気をつけて、続けていきましょう。継続が強さの秘訣。

真冬のマラソンシーズン到来！！

勝田マラソンはアップダウンもあり、
時には海風も強く吹き、
なかなかの難関コースではないでしょうか？
自己ベスト目指して、または、トレーニングの一環として、それぞれの目標を持って頑張りました！
怪我なく無事に完走、何よりです！

寒空のなか、バイク＆ラン。

要コースは、アップダウンの多い信号なしの周回コース。1周約11キロ。ベース作りや、ペース走などの実戦練習としては最適なコースです。

バイク後は、すぐにランシューズに履き替え、2キロの往復コースをインターバル走。これまた、長い坂を含み、脚筋力と心肺機能が鍛えられます！

みなさん、お疲れ様でした！！

忘年会は、豊四季にある「健昌」美味しい町中華で。シーズン振り返りながら、ほとんどはどーでもいい話で、だけどものすごく盛り上がり、愉快で楽しくたくさん笑いましたー。笑うと体の免疫力が上がるらしいですよ！

3時間以上泳ぎ続ける「煩悩スイム」も、みなさん頑張りました、最長で13.5km！！！強烈ですね！！！

12/30には、煩悩バイク＆ランもやりましたよ！バイク108km＆ラン10.8kmでした。

12月は合宿も行い、充実したシーズンの締めくくり。そして来シーズンに向けて、ベストコンディションでスタートラインに立つ、万全の準備を整えることができたのではないでしょうか？

あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いいたします！

寒い日が続きますが、オフトレ頑張っていきましょう。オフの走り込みが大事です！

火曜日　9、16、23
土曜日 6、13、20
日曜、祝日 3、7、14、21

3日(水)手賀沼で初乗りバイクライド＆ラン
28日(日)勝田マラソン

12月の練習日程
火曜日　　5、12、26
土曜日 9、16、23、30
日曜日 3、10、24

12月は9、10日に合宿、煩悩スイム、忘年会など、
盛りだくさんです。
シーズンの疲れをケアしながら、楽しんでトレーニングしていきましょう。

前橋トライアスロンは、
フラワーズ唯一のキッズメンバーが、毎年参加している大会です！
初心者でも、安心して参加できるやさしい大会。

小学1〜3年の部、初めて表彰台に立ちました！
お気に入りのトライスーツで！楽しんでトライアスロンできたみたいです。

大人の部は、フラワーズコーチ2名が出場。

いいレースができました！

10月29日は宮崎エイジチャンピオンシップでした。

シーズン中各地の大会で上位入賞し、ポイントを獲得した、ポイントランキング上位者のみが参加できる、エイジ日本一を決める大会です。
とてもハイレベルなレース、みなさん全力で楽しんで素敵な笑顔でした！
レースが終わった後は、宮崎グルメを堪能して最高の遠征になったみたいです！

11月の練習日程

火曜日　7、14、21
土曜日　4、18、25
日曜、祝日　12、19、23（木、祝）

大会、イベント等
5日（日）しろさとTT
26日（日）つくばマラソン

トライアスロンはオフシーズンに入ってきましたが、
休む間もなく、マラソンシーズン突入ですね。
オーバーワークお気をつけて、自己ベスト目指していきましょう！

【10月の花練の日程】

火曜日　3、10、17
土曜日　7、14、21
日曜日　1、8、15

22日　前橋トライアスロン
29日　宮崎エイジチャンピオンシップ

夏の疲れ、連戦の疲れを上手く抜きながら、
ベストなコンディションでレースに臨んで行きましょう！！

また、今シーズンが終了したみなさんは、しばらくはイージー練習で体を休め、リセットしていきましょう。そして、
マラソンに向けて、じっくり走り込み、ベース作りしていきましょう！